Terapia individual
Encontrar novas formas
Em algum momento de nossas vidas, podemos ter um sentimento de estarmos "bloqueados" ou surgem situações mais desafiantes. Às vezes, sabemos exatamente o que não está bem e outras vezes temos uma sensação incômoda de que algo “não encaixa”.
Obter apoio de alguém de fora pode ajudar a transformar a experiência, encontrar mais clareza sobre o que está acontecendo e criar novas formas de pensar sobre si mesmo e seus relacionamentos com os outros.
Ao compreender melhor alguns aspetos relacionados com os possíveis "obstáculos" que impedem a fluidez na vida quotidiana, poderá aprender a fazer melhores escolhas e encontrar uma maior sensação de paz no dia-a-dia.
Trabalho com pessoas em uma ampla variedade de questões, incluindo estados depressivos ou de ansiedade, transições de vida, dificuldades de relacionamento, formação de identidade, luto e perda. Também trabalho com pessoas que procuram lidar com questões específicas de suas carreiras no âmbito profissional.
Dar o primeiro passo
Pesquisas mostram que o fator mais significativo para um resultado bem-sucedido na psicoterapia é o relacionamento com seu terapeuta – o que pode ser descrito como a experiência de “sentir-se”.
Muitas pessoas se perguntam como seria vir para a terapia. Eu vejo uma primeira sessão como um momento para as duas partes se conhecerem melhor.
O trabalho em terapia com as emoções
Nossas emoções formam o núcleo de quem somos – entendê-las e explorá-las melhora a qualidade de nossas vidas.
Embora incorpore uma variedade de modalidades em meu trabalho, tendo a concentrar-me no aqui-e-agora. Isso significa que dou especial atenção ao que acontece entre as nossas sessões, e também no que está acontecendo durante nosso diálogo. Normalmente o passado vem à tona de uma forma específica e assim podemos "dar atenção" às motivações e sentimentos que podem passar despercebidos. Mas, não será o nosso foco passar anos a falar sobre a mãe ou o pai, pois entendo que não é a maneira mais eficaz de ajudar.
Sigo uma abordagem que possibilita entender de forma experimental o que nos impulsiona e restringe, e assim identificamos maneiras mais coerentes em relação ao nosso sentir e ser.
A ideia é não ficar mergulhado na análise, mas silenciar o "barulho" que nos distrai e assim concentrar mais energia no que é verdadeiramente significativo e gratificante.
A importância da confiança e compromisso mútuos
Uma boa metáfora do processo em terapia é a tensão numa corda puxada igualmente em ambas as extremidades. Se não houver proximidade suficiente e comprometimento de ambos os lados, não vai funcionar. Para que as sessões de terapia sejam úteis, o consulente precisa ser igualmente participativo, recetivo e colaborativo. O terapeuta não induz qualquer mudança com força. A confiança e o compromisso mútuos determinam o sucesso do processo.
A psicoterapia como um processo
A psicoterapia pode ser considerada como um processo e não há resultados milagrosos de uma sessão. Ao contrário de uma situação que implica a toma de um medicamento (que vai atuar por conta própria quando tomado, como por exemplo, no alívio de uma dor de cabeça), a terapia depende da interação e dinâmica humana. A mudança leva o seu tempo para se desenvolver e, às vezes, os ganhos são graduais.
A mudança leva o seu tempo para se desenvolver e, às vezes, os ganhos são graduais. Às vezes, depende do envolvimento e também de outros fatores ambientais. É comum ver pessoas desistindo depois de apenas algumas sessões, quando se esperava um alívio imediato em seu humor. Tal situação não é realista, pois as primeiras sessões são dedicadas principalmente à construção do relacionamento entre o terapeuta e a pessoa que procura o acompanhamento.
Em alguns casos, a psicoterapia é complementar e não uma substituta para outros tratamentos. Enquanto alguns problemas respondem de forma mais célere, outros podem precisar ser acompanhados em combinação com a psicoterapia. Nestas circunstâncias, a melhor decisão será sempre quando a situação é acompanhada junto com um profissional de saúde mental.
Décadas de pesquisa em todo o mundo mostraram que a psicoterapia é eficaz e também funciona em crianças e idosos. Relacionamentos, problemas sexuais e discórdia familiar também podem ser ajudados pela psicoterapia de várias maneiras. Os objetivos da terapia podem variar e evoluir ao longo das sessões.
Orientação adequada à situação
Buscar a ajuda apropriada para uma determinada situação é importante para alcançar os resultados que pretendemos, isto implica também fazer uma gestão realista das expectativas. A psicoterapia não tem como foco principal fazer a pessoa feliz, mas orientá-la através de suas questões de forma construtiva.
A psicoterapia depende em grande parte do desenvolvimento de uma relação saudável, confiável, segura e terapêutica entre um terapeuta e o sujeito.
Um objetivo principal é compreender os sentimentos, comportamentos e processos de uma pessoa ou casal (no caso de terapia de casal/família), eventualmente abordando as questões problemáticas com o objetivo de melhorar a vida da pessoa.
Pode também envolver várias formas de intervenção específicas que devem ser baseadas no problema que uma pessoa está a vivenviar (por exemplo: estados depressivos, ansiedade, contextos da personalidade, etc.).